“Un viaje hacia el interior de uno mismo”

Las más antiguas leyendas hindúes relatan que los dioses: Brama; Vishnu y Shiva, se congregaron para buscar la forma de que el hombre se juntara más a la divinidad. Por lo que Shiva dijo, “instruyámosle en Yoga”, lo que hizo a Shiva el primer Maestro de yoga.

La palabra Yoga, viene de la palabra yugo que es el elemento que unía al buey con la carreta, con esto querían significar, a través de la palabra yoga la unión del hombre con el cielo. Esta disciplina comprende un conjunto de técnicas que llevan a mejorar al hombre tanto física, como mental y emocionalmente a través de distintas prácticas; como ser posturas correctivas, relajación, meditación y respiraciones. El yoga puede ser practicado por personas de distintas edades y ambos sexos, así mismo por personas con distintos trastornos, como con dificultades físicas y también personas sanas, ya que el yoga no sólo nos ayuda a recuperarnos sino también a prevenir.

Las malas posturas producen distintos efectos en nuestro cuerpo, pueden dar lugar a enfermedades incurables o nos pueden dejar secuelas difíciles de sobrellevar. Lo más grave es que muchas de estas patologías podrían haberse tratado a tiempo en la edad correspondiente, si los adultos estuviéramos informados al respecto. Además no somos instruidos en la manera de respirar, acto fundamental en la vida del ser humano, puesto que la vida comienza con una inhalación y perece con una exhalación. Vale resaltar que cuerpo y mente se conectan usando la respiración como enlace. Por lo que podemos decir que una buena y conciente respiración nos da un sin número de beneficios, entre ellos: una buena oxigenación de nuestros órganos internos, manteniéndolos saludables y facilitando la digestión, combatiendo el estreñimiento, favoreciendo la eliminación de gases, a demás mejora nuestra circulación sanguínea y oxigena nuestro cerebro, permitiéndonos pensar con claridad, etc. El yoga corrige nuestra postura y se ocupa sobre nuestros hábitos respiratorios, nos hace concientes de todo nuestro ser. Yoga es concentrarse en la acción.

Los registros más antiguos en cuando al desarrollo del yoga datan de 2500 años a.c. y figuran en los libros sagrados de la india “vedas” y a continuación en otras documentos sagradas como ser los “Upanishads” y el “Bhagavad Gita”; si bien se sabe que anteriormente era practicado en sectores cerrados, transmitiéndose de maestro a discípulo. Pero este conocimiento tuve que ser transformado y sistematizado para trasmitirlo con mayor facilidad y amplitud, por lo que surge el yoga clásico que se basa en el yoga sutra de Patajali. Este data del siglo II a.c., y consiste en 195 aforismos que se distribuye en 4 capítulos (Concentración, Práctica, Poderes y Emancipación). El yoga de Patajali se lo designa como el yoga de los 8 pasos y Astanga yoga.

De todas formas esta disciplina puede ser practicada, sin inmiscuirse en los preceptos religiosos que la fundamentaron en sus principios. Estos conocimientos originarios fueron apropiadamente estudiados, comprobándose que podían mejorar malestares como inflamaciones, agotamiento, trastornos respiratorios, insomnio, depresión, ansiedad, afecciones cardíacas y otras enfermedades. Su fin en sí misma es unir armoniosamente  cuerpo, mente y espíritu haciendo un todo. Su búsqueda es principalmente el conocimiento de uno mismo. En la actualidad la velocidad, el ruido, la contaminación visual y el aturdecimiento con información de todo tipo, nos produce un desconocimiento de nuestro interior, nos hace deambular sin objetivos claros, sin conocernos realmente. El yoga propone cambiar un poco la mirada, ya no mirar, escuchar, analizar y vivenciar solo el mundo exterior, sino también darle esa atención a nuestro mundo interno, a quién realmente somos. Por lo que podemos decir que el yoga es una filosofía de vida, que pude convivir con cualquier credo y religión.

Maestra Agustina Farruggio.

escuelafisherton@yahoo.com.ar

La suavidad y la lentitud que caracterizan a estos ejercicios, uno de cuyos objetivos consiste en desbloquear el cuerpo tanto en el plano físico como también en el psíquico, permiten que los realicen personas de todas las edades.

Basado en posturas de estiramiento muscular y articular, es esencial comenzar los ejercicios de manera relajada. Realizarlos con lentitud y profundidad, y poner especial cuidado en la respiración, uno de los pilares de este doblemente beneficioso sistema de movimientos.

La relajación profunda estimula la circulación sanguínea y regula el ritmo cardíaco.

La concentración mental es un pilar básico para que el cuerpo logre un estado de abandono total.

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Algunas Posturas

Estos ejercicios son especialmente para principiantes, no hay que alarmarse si cuesta trabajo realizarlos, con la práctica se llega a la perfección.

1.   Medio giro del torso: sentado mantén una pierna estirada y la otra flexionada colocando el pie del lado exterior de la pierna izquierda a la altura de la rodilla. Luego, girar el torso hacia la derecha aspirando previamente. Cuenta hasta 60 y saca el aire. Repite el ejercicio hacia el lado izquierdo.

2.   Arco: boca abajo toma los pies con las manos. Inspirar y levanta los pies hasta que los muslos se separen del suelo. Conserva las posturas entre 3 y 10 respiraciones, luego exhala y suelta el cuerpo.

3.   Media vela: acostado boca arriba levanta las pompas, manteniendo las piernas juntas como muestra la figura. Respira normalmente durante uno a tres minutos y luego bajar el cuerpo suavemente.

4.   Puente: acostado boca arriba, eleva el cuerpo como muestra la figura con una previa aspiración. Ayúdate con las manos por debajo del cuerpo y tensa los hombros mientras inclinas el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro. Mantén la postura un minuto y después relaja el cuerpo.

5.   Triángulo: Mientras inspira, extiende los brazos hacia los lados separando las piernas. Luego girar el torso hacia el pie izquierdo, como muestra la figura, mientras levantas el brazo derecho para flexionar más la cintura. Conserva esta posición durante un minuto. Cuando expires el aire flexiona más el cuerpo. Repite el ejercicio hacia el otro lado.